Trenuj z Głową
Zmień swoje życie dzięki treningom dostosowanym do Ciebie. Wspólnie pokonajmy wyzwania i stwórzmy trwałe nawyki, które wprowadzą pozytywne zmiany w Twoim życiu.
Współpraca
Etap 1: Wypełnienie formularza i umówienie spotkania
Chcąc rozpocząć współpracę ze mną wypełnij formularz kontaktowy, a ja odezwę się do Ciebie w celu umówienia dogodnego terminu pierwszego treningu (konsultacji).
Etap 2: Konsultacja i ocena
Na naszym pierwszym spotkaniu skupimy się na omówieniu Twoich celów i oczekiwań, a także sprawdzimy Twoje możliwości treningowe.
Etap 3: Indywidualizacja programu treningowego
Dostosuję program treningowy specjalnie dla Ciebie biorąc pod uwagę Twoje aktualne cele i możliwości.
Etap 4: Nauka podstaw
Nauczę Cię podstawowych ćwiczeń i wzorców ruchowych, które będą przynosić zyski na dalszych etapach współpracy.
Etap 5: Realizacja planu treningowego
Przez pewien czas będziemy realizować wcześniej nakreślony plan treningowy, tak by Twoje ciało mogło przyzwyczaić się do określonego rodzaju wysiłku, a Ty mógł doskonalić technikę i progresować z tygodnia na tydzień. Moim zadaniem będzie monitorowanie Twojego progresu, motywowanie Cię i nadzorowanie poprawności wykonywania ćwiczeń oraz dobieranie optymalnych obciążeń treningowych.
Etap 6: Zmiana ćwiczeń i planu treningowego
Po pewnym czasie, gdy będziesz już na to gotowy przejdziemy do wykonywania trudniejszych ćwiczeń i wdrożymy realizację kolejnego planu treningowego - tak byś mógł osiągać swoje cele.
Marcin Fiedorczyk - trener personalny z pasją i zaangażowaniem.
Jestem certyfikowanym trenerem personalnym i od ponad 5 lat w prosty sposób pomagam ludziom podnosić ich formę i stale poprawiać jakość ich życia. Z wykształcenia jestem magistrem fizjoterapii. Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Krakowie, gdzie przez 5 lat studiów zgłębiałem wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki i fizjologii wysiłku fizycznego. Na swoim koncie mam setki godzin poświęconych na samodoskonalenie podczas licznych kursów, szkoleń i warsztatów branżowych.
Jako trener pomagam ludziom lepiej poczuć się im w swoim ciele. Głównie zajmuję się poprawą parametrów związanych z ogólną sprawnością fizyczną, redukcją bólu różnych części ciała wynikającego z siedzącego trybu życia, a także poprawą wyglądu, siły i samopoczucia.
Zwracam szczególną uwagę na budowanie dobrych nawyków i edukację ludzi, poprzez udzielanie licznych wskazówek i dawanie mikro zadań do samodzielnego wykonania - tak by moment wyjścia z sali treningowej nie był końcem, a początkiem procesu poprawy sprawności i zdrowia.
Dlaczego TRENUJ Z GŁOWĄ?
Dlatego, że skupiam się na indywidualizacji w planowaniu procesu treningowego pod konkretną osobę i jej obecne możliwości, tak by trening był możliwie jak najbardziej skuteczny, a przede wszystkim bezpieczny.
Doświadczenie i Obserwacja
Lata doświadczenia trenerskiego pozwolą mi szybko wyłapać Twoje ewentualne błędy techniczne, dobrać Ci wersję ćwiczenia odpowiednią dla Ciebie i w prosty sposób nauczyć Cię tego co wydaje się trudne.
Poznaj Opinie o Trenuj Z Głową
Pierwszy trening
Pierwszy trening to kamień milowy w Twojej drodze ku lepszemu zdrowiu i samopoczuciu. Konsultacja ma formę rozmowy połączoną z bardzo lekkim treningiem. W trakcie tej sesji skupimy się na poznaniu Twoich prioryterów, celów treningowych i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych. Podczas spotkania przeprowadzamy wywiad zdrowotny i treningowy. Następnie wykonamy analizę składu i masy ciała, a po omówieniu jej przejdziemy do diagnostyki funkcjonalnej tzn. wykonamy kilkanaście prostych testów mających na celu ocenę Twojej podstawowej sprawności. Sprawdzimy zakresy ruchów w stawach, ocenimy elastyczność Twoich mięśni i sprawdzimy siłę najważniejszych grup mięśniowych.
Wszystko po to bym mógł na podstawie tego ustalić Twoje aktualne deficyty i możliwości treningowe oraz ewentualne przeciwwskazania do określonego rodzaju ćwiczeń, tak by Twój trening mógł być w 100% bezpieczny i możliwie jak najbardziej skuteczny.
Na koniec przedstawię Ci wizję naszej współpracy dostosowaną do Twoich potrzeb i możliwości. Omówimy Twoje cele, oraz to za pomocą jakich narzędzi będziemy je realizować, tak byś był świadom wspaniałego procesu treningowego jaki nas czeka.
Całe spotkanie zajmie nam około 90 minut i będzie Twoim pierwszym krokiem do wymarzonej sprawności.
Doświadczenie i pasja
Dzięki latom doświadczenia i stałej chęci samorozwoju dobiorę Ci takie ćwiczenia i program treningowy, które będą w 100% bezpieczne i możliwie jak najbardziej skuteczne.
Zaufanie i systematyczność
Zaufaj mi i stosuj się do moich wskazówek, a ja pomogę Ci podnieść jakość Twojego życia na wyższy poziom.
Cennik
Pierwszy trening (konsultacja)
75 zł Trening
- Spotkanie w formie konsultacji połączonej z treningiem testowym (około 90 min).
- Analiza Twoich aktualnych potrzeb - przeprowadzenie wywiadu zdrowotnego i treningowego.
- Przeprowadzenie diagnostyki funkcjonalnej - ocena Twojej podstawowej sprawności
- sprawdzenie zakresów ruchów w stawach itp.
- Ustalenie aktualnych deficytów ruchowych.
- Analiza składu i masy ciała.
- Wyznaczenie celów współpracy i omówienie sposobów ich realizowania.
Pakiet 4 treningów personalnych
650 zł Pakiet
- 4 treningi personalne w miesiącu 60 min każdy.
- Trening 1 raz w tygodniu
- Optymalny dobór ćwiczeń i parametrów treningowych do Twoich aktualnych możliwości.
- Doskonalenie techniki wcześniej poznanych ćwiczeń.
- Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń i wzorców ruchowych.
- Cykliczne monitorowanie efektów w postaci pomiarów na analizatorze składu i masy ciała (jeśli cel jest sylwetkowy).
- Dopasowanie zadań domowych w postaci codziennych rutyn dobranych pod obecne deficyty ruchowe.
- Poświęcenie 100 % mojej uwagi na poprawności wykonywania przez Ciebie ćwiczeń.
- Stały kontakt ze mną - w razie pytań lub wątpliwości (np. SMS WhatsApp).
Pakiet 8 treningów personalnych
1150 zł Pakiet
- 8 treningów personalnych w miesiącu 60 min każdy.
- Trening 2 razy w tygodniu
- Optymalny dobór ćwiczeń i parametrów treningowych do Twoich aktualnych możliwości.
- Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń i wzorców ruchowych.
- Doskonalenie techniki wcześniej poznanych ćwiczeń.
- Cykliczne monitorowanie efektów w postaci pomiarów na analizatorze składu i masy ciała (jeśli cel jest sylwetkowy).
- Dopasowanie zadań domowych w postaci codziennych rutyn dobranych pod obecne deficyty ruchowe.
- Poświęcenie 100 % mojej uwagi na poprawności wykonywania przez Ciebie ćwiczeń.
- Stały kontakt ze mną - w razie pytań lub wątpliwości (np. SMS WhatsApp).
Pakiet 12 treningów personalnych
1550 zł Pakiet
- 12 treningów personalnych w miesiącu 60 min każdy.
- Trening 3 razy w tygodniu.
- Optymalny dobór ćwiczeń i parametrów treningowych do Twoich aktualnych możliwości.
- Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń i wzorców ruchowych.
- Doskonalenie techniki wcześniej poznanych ćwiczeń.
- Cykliczne monitorowanie efektów w postaci pomiarów na analizatorze składu i masy ciała (jeśli cel jest sylwetkowy).
- Dopasowanie zadań domowych w postaci codziennych rutyn dobranych pod obecne deficyty ruchowe.
- Poświęcenie 100 % mojej uwagi na poprawności wykonywania przez Ciebie ćwiczeń.
- Stały kontakt ze mną - w razie pytań lub wątpliwości (np. SMS WhatsApp).
Rozpisanie planu treningowego
200 zł Plan
- Rozpisanie indywidualnego planu treningowego dostosowanego do Twoich potrzeb i możliwości.
- Przeprowadzenie wywiadu zdrowotnego i treningowego w formie ankiety on - line.
- Wyznaczenie celów współpracy np. poprawa ogólnej sprawności budowa masy mięśniowej budowa siły itd.
- Dostęp do arkusza do samodzielnego monitorowania Twoich postępów sylwetkowych.
- Dostęp do arkusza do samodzielnego monitorowania Twoich postępów treningowych.
- Stały kontakt ze mną - w razie pytań lub wątpliwości (np. SMS WhatsApp).
Pojedynczy trening personalny
200 zł Trening
- Pojedyncza 90-minutowa sesja treningowa poza pakietem
- Analiza aktualnych potrzeb.
- Przeprowadzenie wywiadu zdrowotnego i treningowego.
- Przeprowadzenie diagnostyki funkcjonalnej - ocena Twojej podstawowej sprawności sprawdzenie zakresów ruchów w stawach itp.
- Ustalenie aktualnych deficytów ruchowych.
- Analiza składu i masy ciała.
- Nauka techniki wybranych ćwiczeń i wzorców ruchowych.
- Dobór odpowiedniej techniki lub wariacji wybranych ćwiczeń do Twoich aktualnych możliwości.
- Dobór ćwiczeń korekcyjnych pod istniejące deficyty ruchowe.
- Podczas treningu zostaną przerobione tylko wybrane z ww. opcji.
Voucher prezentowy
- Każda z pozycji widniejących w ofercie może być wykupiona w prezencie w formie bonu podarunkowego.
- Voucher jest dostępny w formie papierowej.
- Czas na wykorzystanie vouchera to 6 miesięcy.
Formularz kontaktowy
Umów się na wstępną konsultację treningową.
